분류 전체보기16 족저근막염: 발바닥 통증을 해결하는 쉬운 스트레칭 요즘 런닝의 인기가 높아 지면서 발바닥의 통증을 호소 하는 사람들이 많이 있습니다. 다양한 이유로 족저근막염이 생길 수 있는데 그 원인과 관리 방법에 대해 알아 보도록 하겠습니다.족저근막염의 원인과 증상족저근막염은 발바닥을 따라 이어진 족저근막이라는 두꺼운 섬유조직에 염증이 생기는 질환으로, 주로 발뒤꿈치에 통증을 유발합니다. 이 통증은 아침에 첫발을 디딜 때 가장 심하게 나타나며, 오래 걷거나 서 있는 경우에도 악화될 수 있습니다.족저근막염의 주요 원인으로는 다음과 같은 요인들이 있습니다. 과도한 사용: 장시간 서 있거나 걷는 일을 반복하면 족저근막이 과도하게 긴장해 손상을 입을 수 있습니다.발 구조의 문제: 평발이나 아치가 너무 높은 경우 족저근막에 가해지는 부담이 증가합니다. 잘못된 신발: 쿠션이나.. 2025. 1. 26. 호흡만 잘해도 건강해진다 요가나 필라테스를 할 때 인터넷이나 강사님이 복식호흡 하라는 말씀들을 하는데 과연 복식호흡이 무엇일까요?오늘은 복식호흡이란 무엇인가 장점과 복식호흡 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.복식호흡이란 무엇인가?복식호흡은 가슴이 아닌 배를 이용해 호흡하는 방식으로, 횡격막을 적극적으로 활용하는 호흡 방법입니다. 일반적으로 우리는 가슴호흡을 통해 얕고 빠르게 숨을 쉬지만, 복식호흡은 깊고 느리게 숨을 들이쉬고 내쉬는 것이 특징입니다. 이 호흡법은 단순히 산소를 공급하는 것을 넘어 심신의 안정과 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.복식호흡의 주요 특징횡격막 활용: 복식호흡은 횡격막의 움직임을 극대화하여 공기를 깊이 들이마시고 배출합니다.폐활량 증가: 얕은 호흡 대신 깊은 호흡을 통해 폐 전체를 활용하여 산소 공급을 최적.. 2025. 1. 26. 현대인의 고질병, 턱관절 장애(TMJ) 현대인의 고질병인 턱관절 장애 원인과 치료법에 대해 알아 보겠습니다.1. 턱관절 장애란 무엇인가?턱관절 장애(TMJ, Temporomandibular Joint Disorder)는 턱 관절이나 이를 둘러싼 근육에서 발생하는 통증과 기능 장애를 통칭합니다. 입을 벌리거나 닫을 때 턱에서 소리가 나거나 통증이 느껴진다면 턱관절 장애를 의심할 수 있습니다. 이 질환은 현대인의 생활 습관과 밀접한 관련이 있으며, 치료와 예방이 중요한 이유는 단순한 통증 이상으로 삶의 질에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 턱관절 장애의 주요 증상턱을 움직일 때 나는 딸깍 소리 또는 삐걱거리는 소리턱 주변 통증 및 뻣뻣함입을 벌리거나 닫을 때의 어려움두통, 귀 통증, 목과 어깨의 불편감음식을 씹거나 말할 때 느껴지는 통증 증상이 심.. 2025. 1. 25. 소금 섭취의 오해와 진실 일반적으로 소금이 우리 몸에 필요 한지는 알지만 얼마나 어떻게 필요한지는 잘 모르고 있습니다. 이번엔 소금에 대한 일반적인 오해와 진실 올바른 섭취에 대해 알아보겠습니다.1. 소금에 대한 일반적인 오해소금은 식탁 위의 필수품이자, 음식의 맛을 살리는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 소금 섭취에 대한 부정적인 인식도 적지 않습니다. 많은 사람들이 "소금은 건강에 해롭다"는 이야기를 듣고 소금 섭취를 최소화하려고 합니다. 그러나 과도한 제한은 오히려 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.대표적인 오해는 다음과 같습니다:"소금은 무조건 나쁘다." 사실, 소금은 몸에서 전해질 균형을 유지하고 근육 및 신경 기능을 돕는 데 필수적입니다."소금 섭취를 완전히 끊어야 한다." 이는 현실적으로 불가능할 뿐 아니라, 저나.. 2025. 1. 25. 당신이 몰랐던 잠의 중요성: '수면 부채'가 쌓이는 이유 우리의 몸에 잠(수면)은 얼마나 중요 한지와 수면의 질을 높이는 방법에 대해 알아 보겠습니다.수면 부족이 몸에 미치는 장기적인 영향수면은 단순히 피로를 풀어주는 행위가 아니라, 우리의 신체와 정신 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 하지만 현대인의 바쁜 생활 속에서 수면 부족은 흔한 현상이 되었으며, 이로 인해 '수면 부채'가 쌓이는 경우가 많습니다. 수면 부채란 필요한 수면 시간에 비해 부족한 시간을 누적적으로 표현하는 말로, 장기적으로 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.수면 부족은 가장 먼저 면역력에 영향을 미칩니다. 잠이 부족하면 우리 몸은 감염과 싸우는 능력이 약화되어 감기, 독감 같은 질환에 더 쉽게 걸릴 수 있습니다. 또한, 심혈관계 질환과 당뇨병의 위험이 증가하며, 비만과도 밀접한.. 2025. 1. 25. 손목과 손가락 통증의 원인: 알고 보면 생활 습관 탓? 일상생활을 하며 많이 사용하는 손가락과 손목에 잦은 통증이 발생하나요?? 그 원인과 예방 법에 대해 알아보겠습니다.1. 손목터널증후군과 방아쇠수지증후군: 원인과 초기 증상손목과 손가락 통증은 흔히 현대인의 생활 습관에서 기인합니다. 대표적인 질환으로 손목터널증후군과 방아쇠수지증후군이 있습니다. 손목터널증후군은 손목에 있는 '수근관'이라는 좁은 통로가 압박을 받아 발생합니다. 이 통로를 통과하는 정중 신경이 눌리면 손바닥과 손가락(특히 엄지, 검지, 중지)에 저림과 통증이 나타납니다. 초기에는 가끔 손이 저리고 찌릿한 느낌이 들지만, 심해지면 밤에 통증이 더 심해지고 물건을 잡기 어렵게 됩니다. 방아쇠수지증후군은 손가락의 힘줄에 염증이 생겨 발생합니다. 손가락을 굽히거나 펼 때 걸리는 느낌이 들며, 마치 .. 2025. 1. 24. 이전 1 2 3 다음
